吃鱼的8大好处，懂的人喜欢的不得了

吃鱼的8个好处


1保护视力
法国大规模研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低衰老导致眼睛黄斑变性的风险。





2降低心脏病风险
哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃1—2次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。




3提升脑力
美国《公共科学图书馆—综合》发布的研究指出，将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18—25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。研究人员认为，欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的储存功能。





4预防类风湿关节炎
瑞典卡罗林斯卡医学院研究显示，每天摄取210毫克欧米伽—3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿关节炎的患病风险降低25%。





5促进发育
英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3—4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。





6预防哮喘
荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6—12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可以降低36%。





7保护皮肤
鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。





8提高精子数量
美国马萨诸塞州总医院生育中心发现，喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性，精子数量比其他人多出34%。